Протеиновая диета

Протеиновая диета

Диета для быстрого похудения


Любая еда состоит из белков, углеводов и жиров – данный факт известен всем и ни у кого не вызывает сомнения. Самыми калорийными признаны жирные и углеводные продукты, именно из-за них на боках обычно появляется лишний вес, люди начинают страдать ожирением. Исключение большей части углеводов из меню и переход преимущественно на белковую пищу называется протеиновой диетой. Именно о ней мы и расскажем вам сегодня на страницах нашего сайта.

Создатели протеиновой диеты обещают достаточно быстрое похудение – до 4 кг за 10 суток. В основе диеты поставлен полный отказ от углеводной пищи, из-за чего наш организм начнет сжигать жиры в усиленном темпе.

Какие же продукты разрешается кушать при протеиновой диете для похудения?

1. Любое мясо: телятина, свинина, говядина, баранина и т.д.

2. Любая птица: курица, индейка, утка; куриные и перепелиные яйца.

3. Любая рыба.

4. Овощи: все, помимо картофеля, кукурузы, свеклы, кабачков, баклажанов и моркови.

5. Растительное масло, жареные и вареные грибы, лимон, соль, перец, негазированная вода, чай и кофе (только без сахара).

Какие продукты запрещается употреблять при протеиновой диете?

1. Хлебные изделия, сладкую выпечку, крупы.

2. Все молочные продукты.

3. Любые фрукты.

4. Алкоголь и газированные напитки (даже воду).

5. Семечки, орехи, фасоль, бобы.

6. Креветки, крабовые палочки, кальмары.

7. Маринованные и квашеные овощи.

8. Печень и мозги (остальные потроха разрешается кушать).

Продукты при протеиновой диете разрешается комбинировать по личным вкусовым предпочтениям, однако при этом соблюдать такое соотношение, чтобы белковой пищи в рационе было в два раза больше, чем овощей. Мясо и рыбу нужно готовить на пару либо запекать в духовке с малым количеством масла (без соуса и кляра), при этом разрешается добавлять зелень и немного специй. Принимать пищу рекомендовано маленькими порциями 4-5 раз в день и лишь тогда, когда по-настоящему проголодаетесь.

Дополнительные советы при протеиновой диете.

1) Употребляйте достаточно количество воды – до 2-х литров в день.

2) Принимайте любой витаминный комплекс – он не позволит организму заболеть из-за отсутствия витаминов и микроэлементов.

3) Выходите из диеты медленно, без резкого перехода на сладости, алкоголь и жареную картошку.

Протеиновая диета обладает как плюсами, так и минусами. К ее достоинствам, несомненно, относится довольно большой выбор продуктов питания, можно составить меню по вкусу любого человека. К недостаткам – несбалансированность рациона и отсутствие многих необходимых организму микро- и макроэлементов. Создатель диеты обратил особое внимание на то, что на протеиновой диете не рекомендовано сидеть более 10 суток, чтобы не нарушить обмен веществ (недостаток кальция приведет к ломкости костей и зубов, недостаток аскорбиновой кислоты – к депрессиям и т.д.). Однако как метод экспресс похудения, протеиновая диета подходит на все 100 процентов. Сбрасываем вес правильно!

Если у Вас есть хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, перед началом диеты обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>