Психологическая подготовка

Психологический настрой

Она очень важна для успеха


С началом весны многие люди всерьез принимаются за занятия фитнесом, однако еще до прихода лета большая их часть опускает руки и сдается. Почему же некоторые не могут выдержать и месяц простых тренировок, упражнений, а кто-то в состоянии добиться успеха? Наш сайт постарется показать причины успехов одних и неудач других. Неправильный психологический настрой служит основным препятствием. Однако, начнем по-порядку:

1. Увеличение мышечной нагрузки.

Обычно занятия фитнесом начинаются резко, без предварительной подготовки, что вполне закономерно отзывается первые дни на мышцах. Если Вы пытаетесь сделать те же упражнения, что и опытные посетители спортзала, то боль в мышцах гарантированна. Поэтому обязательно помните, что любые нагрузки при занятиях фитнесом нужно увеличивать постепенно. И начинать придется с малого, чтоб не испытывать дискомфорта. Если придерживаться этого простейшего правила, тренировки не станут для Вас нагрузкой и принесут куда большую пользу, эффективность заметно возрастет. Да и мысли о прекращении занятий у Вас, скорее всего, не появится.

2. Небольшое увеличение массы тела.

Это наблюдается у многих людей и имеет нормальное объяснение. Первый месяц-два занятий фитнесом мышечная масса начинает увеличиваться, так как мышцы развиваются, вытесняют жировые прослойки, заменяют их. А мышцы ведь тяжелее жира! Тогда и появляется странный парадоксальный эффект – объем уменьшается, а масса нет, даже может слегка увеличиться. Это нормальное явления на первой ступени фитнеса, не обращайте на него особого внимания. Через два-три месяца мышцы войдут в оптимальный режим и начнут эффективно сжигать жир, вот тогда стрелка весов уверенно пойдет вниз.

3. Нудность занятий.

При продолжительных занятиях фитнесом (а для получения идеальной фигуры придется трудиться долго, да еще и на диете периодически сидеть) часто начинают надоедать однотипные упражнения. Хорошо, если Вы занимаетесь в спортзале, рядом с вами находятся знакомые, есть с кем перекинуться словом или просто поговорить во время небольшой передышки. А если занятия происходят дома? Единственный выход – терпеть скуку, менять упражнения, их последовательность. И, главное, помнить, что эти нудные упражнения фитнеса являются ключом к идеальной фигуре.

4. Медленное достижение положительного результата.

Самая распространенная причина, по которой люди прекращают занятия фитнесом. Многие почему-то думают, что достаточно месяц походить в спортзал, чтоб получить идеальную фигуру без диеты и большой нагрузки. Это невозможно в принципе! Только комплекс из фитнеса и правильно питания совместно со временем дает хороший результат. Даже звезды кино месяцами сидят на диетах и каждый день занимаются физкультурой, чтоб иметь идеальную фигуру, подходящую для съемок фильма. Жир в организме накапливается очень долго, так почему же он должен уходить в десять раз быстрее? Это длительный процесс.

И не забывайте, что большую роль при избавлении от лишнего веса имеет правильное питание. Не обязательно постоянно сидеть на диетах, но нужно ограничить употребление вредных для здоровья продуктов. Лишь все факторы, объединенные вместе, дадут долгожданный положительный эффект.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>