Российская диета

Российская диета для похудения

Российская диета для похудения


Российские диетологи утверждают, что при соблюдении рациона питания их диеты на притяжении трех недель, есть реальная возможность похудеть аж на 8 килограмм. Калорийность меню российской диеты ограничена на отметке 1600 килокалорий, оно исключает из еды сладкие блюда, хлебобулочные изделия, блюда из картофеля.

Российская диета для похудения предлагает шестиразовое питание, очень важно, чтоб приемы пищи происходили в одинаковое время. Есть существенное ограничение на количество жидкости, выпиваемой в сутки. Это 1,5 литра, учитывая даже ту жидкость, которая попадает в организм вместе с фруктами, овощами. Зато помидоры, огурцы и различные ягоды разрешается кушать без ограничений, даже если в сумме с ними вы употребите жидкости больше, чем разрешено. Но такого лучше не допускать, в крайнем случае, лучше ограничить себя в воде, отдав предпочтение овощам, ее содержащих.

Соль использовать крайне нежелательно, как при приготовлении блюд, так и при их употреблении в пищу. Российская диета для похудения основана на практически полном исключении из рациона специй, ведь пользы от них нет, а вред некоторые из специй приносят.

Приблизительное меню российской диеты, помогающей похудеть за три недели на 8 килограмм:

Первый завтрак. Салат из свежей капусты (например, белокочанной), яичница, чашка зеленого чая без сахара, но с молоком. Или небольшая порция вареного нежирного мяса с малым количеством овсяной каши, чашка зеленого чая.

Второй завтрак. Порция нежирного творога (желательно купить натуральный на базаре, если есть «проверенные места»), зеленый чай или настойка шиповника. Либо кусочек твердого сыра и печеное яблоко.

Обед. Большая порция овощного салата (например, капуста, огурцы, помидоры, лук, заправленные растительным маслом), средних размеров куриный окорок (шкуру не кушать, в ней холестерин), компот либо все тот же настой шиповника. Или вегетарианский суп, приготовленная без масла на сковороде морская рыба (можно взять речную, только убедитесь, что она не жирная), овощной салат, настойка из шиповника либо стакан компота.

Полдник. Стакан фруктового сока, кефира, шиповника, воды или любой другой жидкости этого типа.

Ужин. Небольшой кусочек филе рыбы (вареной, жареной – любой), рагу из овощей, чашечка зеленого чая без сахара. Или порция творога с чаем или теплой водой.

Перед сном. Желательно выпить кисломолочный продукт – кефир.

Если во время процесса похудения вы почувствуете серьезное ухудшение своего здоровья, прервите российскую диету и подождите некоторое время. Если же симптомы ослабления организма не исчезнут, обратитесь к врачу.

Как видите, хоть диета и носит гордое название «Российская», пельменями в ней и не пахнет. Собственно, это и не удивительно, ведь мучные изделия с мясом и похудение – вещи не совместимые.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>