Самая простая диета

Простая диета

Простая и быстрая диета


Напоминаем Вам, что многие техники похудения основаны на постепенном уменьшении углеводов в дневном рационе, это способствует сокращению жировых прослоек. Данная простая диета делает упор именно на этот принцип, так что она способна обеспечить хороший результат при похудении, если четко придерживаться ее.

Простая диета завоевала много симпатий почитателей еще и потому, что она использует разнообразный рацион питания, Вы сами можете составить себе меню. Разумеется, из разрешенных продуктов, все же это диета, хоть и простая. Тем не менее, стройная фигура при ней вполне достижима.

Основные моменты простой диеты для похудения:

Длительность диеты семь дней, можно меньше, но не больше. Через некоторое время разрешено повторить курс питания, простая диета это позволяет.

Питание происходит четыре раза в день.

Завтрак нужно съесть в первые два часа после пробуждения.

Остальные приемы пищи расписывайте сами, время не имеет значения, однако ужин должен быть не позднее восьми часов вечера.

Простая диета предполагает использование фруктов, конкретно это грейпфрут, лимоны, груши, черешни, вишни, клубника (куда же без нее, стройная фигура требует!) и курага.

Вода употребляется негазированная около двух литров в сутки.

Итак, простая диета состоит из следующих вариантов меню:

Женский сайт отмечает, что для каждого приема пищи предлагается отдельная комбинация пищевых продуктов, указанных в следующих списках (можно выбирать только по одному продукту из каждого списка). Разумеется, если ваша цель стройная фигура! Иначе можно кушать все подряд, но простая диета тогда не поможет избавиться от лишнего веса. Итак, поехали:

Завтрак и ужин – списки №1 и №2;

Обед и полдник – списки №1, №2, №3;

А теперь подробно о самих списках.

Список №1 – белковые продукты

Творог – 1 чайная чашка;

Куриные яйца, вареные, жареные, сырые (без разницы) – 2 шт;

Ветчина куриная, говяжья, нежирная свинина – 110 г;

Обезжиренное молоко или любой йогурт – 120 мл;

Нежирная морская рыба или морские моллюски – 170 г;

Ореховая паста – 2 столовых ложки;

Нежирный твердый сыр – 60 г;

Соевый сыр или отварная соя – 1 чайная ложка;

Орехи – 30 г (любые).

Список №2 – фрукты и овощи

Кукуруза или горох – 1.5 чашки;

Сырые овощи или салат – 6 чашек;

Овощи, приготовленные на пару – 3 чашки (любые, кроме кукурузы и гороха);

Сухофрукты – 60 г;

Фрукты на выбор – 2 чашки;

Список №3 – углеводные продукты

Оладьи – 3 шт (небольшие);

Хлеб – 1 кусочек;

Бублик – четвертинка;

Отварной рис или макароны – 0.5 чашки;

Отварной картофель – 2-3 небольшие картошки;

Кукуруза – 1 початок;

Крекеры – 25 г;

Кукуруза воздушная – 2 чашки.

Выдержать неделю этой диеты несложно, поэтому ее и называют простая диета. Тем не менее, похудение и стройная фигура с ней достижима, если строго придерживаться меню. Перед переходом на эту диету советуем проконсультироваться с диетологом или врачом, так как могут быть противопоказания. Цель диеты – стройная фигура, а не визит в больницу с расстройством желудка. Женский сайт создан для полезных советов, в конце-концов, а не для вредных. Поэтому, худейте с умом!

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>