Шведская диета

Шведская диета

Шведская диета для похудения


Основой шведской диеты для похудения являются гречневая крупа, нежирное молоко, свежие овощи и фрукты, картофель. В то же время практически исключаются из рациона мясные блюда, почти вся рыба и яйца. Длительность шведской диеты семь дней, гарантировать какие-то конкретные цифры диетологи не берутся, утверждают лишь, что на два килограмма похудеть может почти каждый человек. Конечно, если он действительно страдает ожирением, а не внушил себе это.

Меню шведской диеты следующее:

Первый день диеты.
Завтрак. Гречневая каша, небольшое количество свежих овощей (помидор и огурец, можно еще добавить сладкий перец), стакан молока.
Обед. Салат из нескольких свежих помидор, лука и сладкого перца, около 100 грамм твердого сыра и стакан молока (можно кефира).
Ужин. Картофель в мундире (три средних по размерам картошки), салат из вареной свеклы, заправленный небольшим количеством сметаны, кусочек черного хлеба.

Второй день диеты.
Завтрак. Гречневая каша, небольшое количество свежих овощей, стакан молока.
Обед. Две больших картошки в виде пюре, 300 грамм жареной (на специальной сковороде без масла) рыбы, салат из зелени.
Ужин. Два куриных яйца (вкрутую), салат из свежей капусты (шведы используют преимущественно белокочанную) и лука, стакан молока или кефира.

Третий день диеты.
Завтрак. Кусочек черного хлеба, 50-60 грамм твердого сыра, стакан молока.
Обед. Порция овощного салата (как в предыдущие дни), примерно 250 грамм куриного мяса (готовьте на свое усмотрение, но без жира), яблочный сок.
Ужин. Небольшая порция пюре из картошки (150-200 грамм), кусочек сыра (до 70 грамм), черный хлеб и традиционный уже стакан молока.

Четвертый день диеты.
Завтрак. Пара кусочков черного хлеба и стакан яблочного сока.
Обед. Вареное мясо любого типа, умеренная порция гречневой каши (100 грамм), два больших яблока либо апельсина.
Ужин. Порция салата из помидор и лука (лук не зеленый – репчатый) до 150 грамм, до 100 грамм рисовой каши, стакан молока либо кефира.

Пятый день диеты.
Завтрак. Апельсин и стакан простого йогурта.
Обед. 150 грамм картошки (любое блюдо на Ваше усмотрение), куриная котлета, несколько любых фруктов, например, два апельсина или один грейпфрут. Разрешено выпить зеленый чай без сахара.
Ужин. 350 грамм любых фруктов или ягод, запить стаканом яблочного сока. Да, сегодня вечером молока нет.

Шестой день диеты в точности повторяет меню первого дня, а седьмой – второго.

Как видите, похудение обеспечивается за счет серьезного ограничения по жирам и сладостям. Пить разрешается негазированную воду в любом количестве, пока не утолите жажду. Шведская диета не сильно нагружает желудочно-кишечный тракт, она подходит почти каждому человеку. Тем не менее, при ухудшении самочувствия немедленно прекращайте режим диетического питания, чтоб не навредить организму.

2 комментария к записи «Шведская диета»

  1. Попробовала эту диету, без особого труда выдержала меню в течение всех семи дней. Сбросила около 1,5 килограмм. Теперь посмотрю, не вернется ли назад этот вес.Вообще диета не показалась сложной, если результат закрепится, повторю ее еще раз недельки через две.

  2. Честно говоря, я перепробовала множество диет, но заметила, что лучшая диета – это меньше кушать.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>