Средиземноморская диета

Средиземноморская диета

Средиземноморская диета для похудения


Чтобы не вводить Вас в глубокое заблуждение, сразу отметим, что средиземноморская диета для похудения с очень большой натяжкой подходит под определение диета. Это целый рацион питания, который разработан европейскими диетологами для длительного воздействия на организм, его очищения от шлаков, похудения проблемных зон, в которых обычно скапливаются жировые отложения. Если вам нужен быстрый сиюминутный результат, придется выбрать другой способ похудеть, потому что средиземноморская диета рассчитана на очень длительный срок, не менее нескольких месяцев. Она медленно приводит организм в норму, постепенно возвращая ему стройность и здоровье.

Более глубокий анализ рациона средиземноморской диеты показывает, что она положительно влияет на желудочно-кишечный тракт, поддерживает работу сердечно-сосудистой системы, снижает показатели холестерина в крови и даже положительно воздействует на состояние кожи. И это не рекламное объявление, это достоверный факт, доказанный длительными наблюдениями врачей за людьми, выбравшими этот способ похудения и питания.

Средиземноморская диета основана на морских продуктах (что, собственно, и не удивительно) и свежих овощах, фруктах. Хотя помимо них в ее рационе присутствуют и твердые сыры, некоторые виды мяса, даже белый хлеб и небольшое количество вина. Дело в том, что вышеперечисленные продукты наносят не слишком много вреда, их разрешается иногда кушать во время диеты. Зато полностью исключены жирные молочные продукты и продукты, имеющие большое содержание животных жиров. То есть о сочной отбивной из свинины можно забыть надолго.

Средиземноморская диета предполагает частое питание маленькими порциями, примерно пять-шесть раз в день. Утром желательно кушать углеводные продукты, а вечером те, что содержат белки, делать постепенный переход. Диетологи уверены, что таким образом организм лучше усваивает полезные вещества. Да, важное правило: кушать следует не спеша, тщательно пережевывать пищу. Наличие в рационе свежих овощей и фруктов обязательно, в идеале кушать их до одного килограмма в сутки, ведь они хорошо перевариваются и идут на пользу здоровью, плюс выводят из организма шлаки.

Большинство блюд нужно готовить на оливковом масле (в Европе вообще почти вся еда готовится на нем), постоянно кушать много зелени и чеснок.

Кефиры, йогурты и прочие кисломолочные блюда с низким содержанием жира разрешено кушать практически в любом количестве, однако нужно не забывать, что существует такое понятие, как совместимость продуктов.

Рыба употребляется как основное мясное блюдо, желательно заменить ей абсолютно всю мясную кухню. Но! Жарить рыбу в муке, добавлять к ней яйца или любой жир категорически запрещено. Готовить ее следует либо на специальной сковороде вообще без масла, либо жарить в малом количестве оливкового масла. А вот тушить с помидорами и прочими овощами разрешается.

Мясо разрешается кушать два раза в неделю, но не все, а лишь постную говядину и птицу. Разумеется, кушать не громадными порциями (куриный окорок весом в килограмм), а понемногу

Средиземноморская диета для похудения допускает нечастое употребление в пищу сухого красного виноградного вина. Это не просто так, вино содержит важные соединения, помогающие пище усваиваться, наполняет организм некоторыми редкими веществами, необходимыми ему для нормальной работы.

Собственно, вот и вся средиземноморская диета. Как видите, здесь нет четкого меню, Вы сами его для себя выбираете, руководствуясь списком правил и ограничений. Если Вы хотите иметь стройную фигуру и здоровый организм после курса диетического питания, смело выбирайте эту диету.

Один комментарий к записи «Средиземноморская диета»

  1. За месяц похудела на 2 килограмма. Не скажу, что это много, зато абсолютно не напрягает меню, нет постоянного чувства голода. если так пойдет и дальше, через два месяца можно прекращать диету, вес станет идеальным для моего роста. Рекомендую всем эту диету.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>