Сырная диета для похудения



Похудение на сыре – это просто!


Сырная диета по принципу действия относится к белковым диетам, является одной из разновидностей этого класса диетического питания. Не смотря на то, что сыр сам по себе является полезным молочным продуктом, диета рассчитана на короткое время, потому что особенности употребления в пищу не позволяют создать на его основе полноценную длительную диету для похудения. Длительная диета, где основным продуктом является сыр, может повредить здоровью организма, по крайней мере, так заявляют ведущие диетологи.

Тем не менее, кратковременная сырная диета очень эффективна и полезна, особенно летом, когда множество мясных (богатых животным белком) продуктов отходят на дальний план, а на их место приходят овощи и фрукты, богатые витаминами. Однако витамины не могут полностью обеспечить полноценное развитие организма (равно, как и их отсутствие), поэтому добавление в каждодневный рацион сыра как белкового продукта пойдет на пользу.

Во время летних урожаев вкусных сочных овощей сыр отлично восполнит возникающие недостатки белков, поддержит правильный обмен веществ и даже поможет похудеть, сделать фигуру стройнее, а талию – тоньше. К тому же сырная диета фактически построена на принципах правильного питания (напомним – кратковременная диета!), которое еще никому не нанесла вреда. Итак, приступим к описанию этой отличной диеты, а точнее – нескольких ее вариантов. Да-да, диетологами разработано целых три варианта этой белковой диеты, мы их все рассмотрим ниже.

Сыр в чистом виде (без добавок и примесей) является важным белковым продуктом. Следует отметить, что по содержанию белка он входит в пятерку лидеров, немного уступая мясу. Однако белок в нем немного другого типа, он играет важную роль в правильном развитии организма, насыщает растущие клетки полезными веществами. Ну и в заключение отметим, что в диетическом питании используется несоленый сыр с минимальным количеством специй. Желательно вообще их исключить, однако не всегда можно купить этот продукт в чистом виде, многие производители добавляют различные вкусовые ароматизаторы, чтобы сделать продукт вкуснее. К сожалению, полезнее от этого он не становится.

Сырная диета, первый вариант.

Это самая короткая сырная диета, она имеет длительность всего два дня. Некоторые диетологи называют ее разгрузочным днем, а не полноценным диетическим питанием из-за малого срока действия. Может длиться один день или два, все зависит от Вашего самочувствия. Фактически этот режим просто-напросто дает небольшой отдых пищеварительной системе, помогая желудочно-кишечному тракту избавиться от шлаков и других вредных веществ. Теоретически за один день можно похудеть на 0,5 килограмма. Разумеется, от этого фигура не станет очень стройной, зато если повторить диету через неделю, потом еще через неделю… Надеемся, Вы поняли. Вместе со шлаками уйдет и небольшое количество жировых отложений, скопленных на бедрах, животе, ягодицах.

Меню диеты.

Тост из диетического хлеба;

Сыр (разовая порция – 50-70 г);

Сухое белое вино (разовая порция 50 мл);

Минеральная вода без газа либо зеленый чай (общий объем жидкости на день – 1.5-2 л);

Пищу принимать пять раз в день, ужин не позднее 18.00-19.00.

Сырная диета, вариант второй.

Данная диета длится 7-10 дней, ежедневная потеря веса может достигнуть 1 кг. Теоретически, правда, фактически все зависит от организма. Стройная фигура – понятие растяжимое и разное для каждого. Для кого-то это 90-60-90, а кто-то хочет достичь невероятных результатов.

Меню диеты:

Завтрак: черный кофе без сахара.

Второй завтрак: вареное яйцо, зеленый чай без сахара.

Обед: вареное мясо и чай (зеленый или черный).

Полдник: сыр (100 – 150 г).

Ужин: нежирный творог (200 – 250 г) и зеленый чай.

В 18.00: обезжиренный кефир (250 – 300 мл).

В течение дня разрешается пить минеральную воду без газа (1.5-2 л) – она очистит организм от шлаков, плюс поможет побороть приступы голода.

Сырная диета, вариант три.

Длительность данной диеты насчитывает 6-7 дней. Потеря веса теоретически будет составлять 0.5-1 кг в день.

Меню диеты

Завтрак: диетический хлеб, 2 чайных ложки нежирной сметаны, черный кофе без сахара; Второй завтрак: зеленое яблоко, чай без сахара;

Обед: сыр (120 – 150 г), вареные макароны (маленькая порция), чай с ложечкой меда;

Полдник: диетический хлеб и немного арбуза или дыни;

Ужин: тосты из диетического хлеба, плавленый сыр (40-50 г) – не путать с сырным продуктом, овощной салат и нежирный йогурт;

В 20.00 еще раз повторить употребление йогурта.

В любое время можно пить воду или зеленый чай без сахара.

Сырная диета – выход.

После сырной диеты нужно обязательно перейти на более сбалансированный дневной рацион.

Сырная диета – противопоказания.

Противопоказанием к сырной диете является, в первую очередь, аллергия на молочные продукты. Также ее не нужно придерживаться при любых проблемах с желудочно-кишечным трактом, а также при заболеваниях сердца и диабете. В любом случае, прежде чем приступить к данной диете, обязательно стоит проконсультироваться с врачом или диетологом. Правильное питание при сырной диете не нанесет вреда организму.

Помните, что сырная диета не считается идеальным вариантом потому, что она существенно ограничивает рацион питания, лишая организм многих полезных веществ. Похудение и стройная фигура требует жертв, однако эти жертвы нельзя нести во вред здоровью.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>