Утренняя гимнастика

Утренняя гимнастика

Выбирайте простую растяжку для мышц!


Фитнес уделяет большое внимание растяжке сухожилий, мышц, ведь без этого элемента идеальная фигура недостижима. Благодаря растяжке мышцы постепенно становятся эластичными, укрепляются, лучше снабжаются кровью, полезными веществами, соответственно, развиваются и вытесняют жировые ткани, частично сжигают их, а частично заменяют.

Растяжка также способствует развитию гибкости тела, конечностей, что снижает риск травм при занятиях сложными фитнес упражнениями, постепенно улучшает осанку фигуры. Одновременно растяжка помогает организму бороться с целлюлитом.
Как и при любых упражнениях фитнеса, для получения положительного результата от растяжки требуется продолжительное время и регулярные системные занятия. В первые дни не стоит перегружать организм огромными запредельными нагрузками, толку они не принесут, а вот вред нанести могут. Нет смысла повторять движения, которые делают опытные посетители спортзала. Во-первых, вряд ли у вас это получиться, а во-вторых, это не имеет смысла на первом этапе. Сначала задача проста: сдвинуть мышцы с мертвой точки, начать развитие, раскачку.

Как отмечают специалисты, правильное сбалансированное питание сыграет положительную роль, оно поможет организму войти в режим, снабдит его всеми необходимыми для развития полезными элементами.

Лучше всего заниматься растяжкой мышц утром, делать так называемую утреннюю гимнастику, разминку. Упражнения используйте любые, какие придут в голову, главное, чтоб они улучшали гибкость тела. Вряд ли можно посоветовать что-либо конкретное, растяжка простая и сложная одновременно. Она включает в себя множество поз, опять же, вы сами решаете, какая именно растяжка вам нужна, где конкретно в теле вам не хватает гибкости.

Положительным эффектом утренней гимнастики является бодрость во всем теле, которая обязательно появиться. Благодаря растяжке мышцы сразу включаются в работу, тянут за собой другие процессы, положительно влияют на общее самочувствие. Нередко утренний фитнес улучшает настроение, даже если за окном пасмурный дождливый день. Ощущение собственной гибкости, улучшающейся с каждым занятием, отлично действует на самооценку, депрессии гораздо сложнее завладеть сознанием человека, довольного собой, своей фигурой. Замечено, что при депрессии человек автоматически начинает кушать, потреблять больше продуктов, такова его инстинктивная реакция. Соответственно, желание поесть вопреки распорядку вряд ли появится. Это очень хорошо, если вами используется профилактическая диета, когда питание происходит строго в отведенное время.

Главным преимуществом растяжки является ее предельная простота и доступность каждому человеку. Ведь здесь не нужны специальные дорогие тренажеры, занятия в спортзале и недешевые уроки фитнес тренера. Вполне достаточно не сильно жесткого ковра в комнате и нескольких минут времени.

Есть несколько правил, которые нужно помнить и соблюдать. Не перегружать мышцы излишней нагрузкой, растягивать все мышцы одновременно, а не одну группу. Дыхание должно оставаться ровным в течение всего времени утренней гимнастики. Если дыхание сбилось, значит, вы устали, занятия следует прекратить. Ну и основное правило: заниматься регулярно, без недельных перерывов.

Растяжка мышц, утренняя гимнастика положительно влияет на осанку, внешний вид фигуры во многом зависит от выполнения этого упражнения. Благодаря физической активности многих групп мышц, растяжка даже помогает сбросить лишний вес, слегка похудеть.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>