Восточная диета

Восточная диета

Восточная диета для похудения


Эта диета не просто так носит свое название, она действительно пришла к нам с Востока, где лишний вес сразу бросается в глаза. Во всем мире известно, что восточные женщины всегда являлись эталоном стройности и сексуальности. Разумеется, далеко не все из них имеют врожденную особенность не полнеть, так же, как и мы, они периодически садятся на диеты и используют различные способы для похудения.

Восточная диета считается полноценной, сделанной на основе правильного питания, ведь она допускает употребления в сутки примерно 1700 килокалорий. Этого вполне достаточно, чтоб не чувствовать постоянного голода и насыщать организм всеми необходимыми для развития веществами. Меню восточной диеты рассчитано на семь дней, дольше ее продолжать не рекомендуется, следует обязательно делать перерыв хотя бы на один месяц. Создатель восточной диеты утверждает, что если придерживаться рациона, можно похудеть на 3 килограмма за семь дней.

Первый день диеты.
Завтрак. Салат из свежей капусты (лучше всего использовать белокочанную), стакан обычной воды без каких-либо добавок.
Обед. Рисовая каша (приблизительно четыре столовых ложки), тертая крупная морковь, стакан воды.
Ужин. Любая вареная рыба, кусочек черного хлеба, несколько листьев салата (растение).
Уточним – количество еды в порциях Вы должны подсчитать сами, главное, чтоб калорийность не превысила цифру 1700 за сутки. Чего-то можно съесть больше, а чего-то меньше, просто следите за калорийностью.

Второй день диеты.
Завтрак. Молочная рисовая каша, стакан свежего яблочного сока. Сок желательно делать самостоятельно либо покупать продукцию проверенных производителей с минимальным количеством добавок.
Обед. Вареная рыба любого типа (морская, речная), салат из свежих фруктов, стакан любого цитрусового сока (апельсин, грейпфрут, мандарин).
Ужин. Жарим нежирное мясо на сковородке, которая готовит без использования масла, добавляем кусочек черного хлеба, несколько листочков зелени и апельсин. Персиковый сок.

Третий день диеты.
Завтрак. Кушаем яблоки, бананы, апельсины, груши. Можно сделать из них фруктовый салат, если у Вас есть желание повозиться. Запиваем стаканом любого фруктового сока.
Обед. Вареные бобы либо фасоль, салат из капусты, заправленный лимонным соком. Кусочек черного хлеба и стакан воды.
Ужин. Грибы, жареные без масла на специальной сковороде (если жарить на обычной, следите, чтобы не пригорели), одна картошка в мундире, стакан воды без газа.

Четвертый день диеты.
Завтрак. Пара апельсин и стакан яблочного сока. Можно сделать наоборот: пара яблок и стакан апельсинового сока. Для процесса похудения это не принципиально.
Обед. Тушеный рис, смешанный с цветной капустой. Готовится как рагу, но ингредиента всего два. Кусочек черного хлеба, стакан воды, зеленое яблоко.
Ужин. Вареная рыба любого типа, сваренный в мундире картофель, кусочек черного хлеба.

Пятый день диеты.
Завтрак. Молочная рисовая каша, стакан воды, яблоко.
Обед. Готовим салат из морской и любой другой капусты (на Востоке предпочитают белокочанную), кусочек черного хлеба, стакан воды.
Ужин. Овощной салат из капусты, моркови, заправленный небольшим количеством растительного масла, стакан воды, кусочек хлеба.

Шестой день диеты.
Завтрак. Свежая морковь. Можно потереть на терке и приготовить салат с капелькой растительного масла. Стакан обычной воды и кусочек хлеба.
Обед. Овощной салат (капуста белокочанная, морковь, сельдерей), яблочный сок и кусочек любого хлеба.
Ужин. Варим рисовую кашу, кушаем с ней несколько листьев зелени, после чего съедаем грейпфрут. Стакан воды, разумеется.

Седьмой день диеты.
Завтрак. Готовим фруктовый салат из яблок, абрикос и небольшого количества чернослива. Не забываем о воде.
Обед. Варим рисовую кашу, кушаем ее со свежими фруктами, можно также добавить к трапезе столовую ложку меда. Стакан воды без газа.
Ужин. Вареная рыба любого типа, морская капуста, кусочек хлеба (белого, черного – все равно), стакан воды.

Во время восточной диеты запрещается кушать любые кондитерские изделия, употреблять в пищу специи и алкоголь. От всего этого нужно отказаться, иначе процесс похудения не принесет желаемого результата. Разрешается пить воду в любое время и в любых количествах, кушать овощи и фрукты. Желательно кушать их свежими, потому что именно они содержат множество витаминов и полезных веществ.
Худейте с умом.

Один комментарий к записи «Восточная диета»

  1. Я попробовала многие диеты, но устойчивого результата не получила. Попробую эту диету. Мне кажется, что когда человек ничего не ест – это не решение проблемы. Любая диета должна быть сбалансированной в плане полезных веществ. Если у меня получиться сбросить на этой диете хоть пару килограмм, постараюсь не забыть и отписаться здесь о результате.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>