Восточные танцы для похудения

Танец живота поможет похудеть


Наверное, все мы слышали о восточных танцах в целом и самом известном из них в частности – танце живота. Тем не менее, редко кто видел его исполнение и еще меньше прекрасных леди умеют этот танец выполнять. А ведь в странах Востока практически каждая женщина может его исполнить, и, как принято считать, такой танец не только привлекает внимание, но и подчеркивает женственность.

Но даже это не все. Танец живота заставляет работать не только пресс, а и мышцы, которые, казалось бы, к животу не имеют никакого отношения. А если учитывать, что эти мышцы обычно «включаются» только во время занятий в фитнес зале или при плавании, эффект подтяжки объемов и снижения веса не заставит себя долго ждать.

Во время классического танца живота женщина плавно перемещается по площадке, при этом в активном режиме работают мышцы бедер (внешние и внутренние), а также ягодицы. Это только со стороны создается впечатление непрерывного движения животом, на самом же деле его двигают именно бедрами и ягодицами, хотя и пресс активно участвует. Во время танца оголен живот – его мы видим, а бедра скрыты, поэтому их движения и незаметны.

Несомненным плюсом этого восточного танца считается низкая ударная нагрузка, ведь ноги работают активно, но не в том режиме, который способен «ударить по суставам». Нет прыжков, только плавное активное движение, укрепляющее мышцы и снижающее лишний вес, буквально сжигающее его.

И это еще не все. Во время танца живота неплохая нагрузка ложится на спину и плечи, то есть фактически прорабатывается весь корпус, осанка становится лучше, женственнее, жир исчезает оттуда, где ему не место. Кстати, благодаря этому значительно повышается выносливость.

Как это ни странно, однако доказан и еще один спорный факт – танец живота улучшает работу желудочно-кишечного тракта. Казалось бы: как могут быть связаны танцы с питанием, а нет – связаны!

Какие сложности будут ожидать новичка, в первый раз пришедшего в танцевальный зал? Самое неожиданное – это большое количество движений руками и неожиданно длительная нагрузка на них, ведь во время этого восточного танца руки практически всегда приподняты. Кстати, таким образом сила в руках увеличивается, хотя сами мышцы и не растут. Зато танец дополнительно придаст вашим повседневным движениям грациозности, женственности.

Так чего же мы можем добиться, изучив танец живота? Как уже отмечалось выше, гарантируется серьезная проработка мышц (не хуже, чем при занятиях фитнесом), улучшается чувство собственного тела и координация, наши мышцы укрепляются, а лишний вес с талии буквально тает на глазах. С физической точки зрения, восточный танец – это нагрузка аэробного типа, которая позволит улучшить работу сердечнососудистой, дыхательной и пищеварительной системы. Также во время этого танца вырабатывается гормон счастья, он помогает выйти из стрессовой ситуации и просто улучшает настроение.

Как быстро танец живота помогает похудеть? Это во многом зависит от вас. Если заниматься хотя бы три раза в неделю, положительный результат проявится очень быстро. Разумеется, лучше всего пойти в специальный клуб или школу, где вас будут учить профессионалы, не стоит экономить в данном случае. Во-первых, неквалифицированный тренер затянет обучение на несколько месяцев, а во-вторых, в этом случае вы не научитесь правильно справляться с нагрузкой и, скорее всего, забросите занятия уже через пару недель.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>