Яичная диета на 4 недели рецепты

Сегодняшняя тема осведомит вас об очень интересном и в то же время повседневном продукте — курином яйце, а вернее яичной диетой.

Яичная диета на 4 недели рецепты

Об эффективности такой диеты гласят множество легенд. Говорят, что ее очень легко соблюдать. Но если вы не любите этот продукт, то тогда эта диета вам точно не подойдет.

Но можно подобрать для себя, что, то другое.

Для того чтобы использовать яичную диету, необходимо строгое ее выполнение, в противном случае эффект будет гораздо хуже.

Следует отметить, что в этой диете нет ничего сложного, а именно на 4 недели дается набор продуктов, из которых можно готовить все, что вам понравиться.

Одним из главных продуктов этой диеты после яйца являются апельсины или грейпфрут. Но если вы склонны к аллергии на эти два продукта, то такой способ похудения строго противопоказан.

Противопоказания к яичной диете

Такая яичная диета на 4 недели имеет ряд противопоказаний. То, что может быть аллергия на цитрусы, уже было сказано, но существует еще ряд обстоятельств, при которых эта диета противопоказана.

Если у вас имеются проблемы с почками или печенью и повышен уровень холестерина, то такая диета вам не подойдет.

К тому же категорически запрещается прием алкоголя. Если вы нарушили режим питания, то нет никакого смысла продолжать диету, результат будет сведен к нулю.

Меню яичной диеты

И так приступим к нашей диете. Как принято первый день всегда начинается с понедельника. И отсечет, начинается с завтрака. Как уже описывалось выше, завтрак будет всегда одинаков.

1 неделя

Понедельник

Обед: в неограниченном количестве любой вид фруктов (дыни, яблоки или груши) бананы не употребляем.

Ужин: отварная птица (без жира и кожи)

Вторник

Обед: курица отварная (в любом количестве, до насыщения)

Ужин: салат из овощей (огурцы, помидоры, болгарский перец, лук, зеленый салат). Один апельсин, два яйца в всмятку, один тост или хлебец.

Среда

Обед: обезжиренный сыр, помидоры, 1 тост или хлебец.

Ужин: отварное мясо кролика или говядины, из фарша можно приготовить паровые котлеты с добавлением молотого лука.

Четверг

Обед: фрукты в неограниченном количестве (груши, сливы, дыни, яблоки, абрикосы, арбузы)

Ужин: отварное мясо говядины или кролика, салат из свежих овощей без добавления масла.

Пятница

Обед: запеченные или отварные овощи (баклажаны, свекла, морковь, кабачки), два яйца всмятку.

Ужин: любая отварная рыба не жирных сортов, два яйца, один грейпфрут или апельсин.

Суббота

Обед: фрукты те, что перечислялись выше, кроме бананов

Ужин: салат из свежих овощей и отварное мясо кролика.

Воскресенье

Обед: отварная курица, можно употреблять индейку отварные овощи, помидоры, один грейпфрут или апельсин.

Ужин: отварная рыба, два яйца сваренных всмятку, 1 грейпфрут или апельсин.

Вторая неделя

Понедельник

Обед: салат из свежих овощей, отварное мясо говядины или кролика

Ужин: салат из овощей, два яйца, один апельсин или грейпфрут

Вторник

Обед: салат из свежих овощей (не забывайте, что масло добавлять нельзя), мясо отварное говядины или кролика

Ужин: один грейпфрут или апельсин, два яйца сваренных всмятку

Среда

Обед: огурцы в любом количестве, отварное мясо говядины или кролика, фарш.

Ужин: два сваренных всмятку яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

Четверг

Обед: обезжиренный сыр, отварные или запеченные овощи, два яйца всмятку.

Ужин: два яйца всмятку

Пятница

Обед: рыба отварная нежирных сортов в любом количестве.

Ужин: два яйца всмятку

Суббота

Обед: отварное мясо кролика, помидоры в любом количестве, один апельсин или грейпфрут.

Ужин: помидоры, отварные овощи, отварная курица без жира и кожи.

Воскресенье

Обед: помидоры, отварное мясо говядины или кролика, 1 апельсин или грейпфрут.

Ужин: отварные овощи, помидоры, отварное мясо курицы. Апельсин или грейпфрут

Третья неделя

Обеды и ужины с этой недели строго не расписаны. Можно варьировать на свое усмотрение, пользуясь суточной нормой. Не забывайте о том, что после 18,00 еду лучше не принимать.

Понедельник

Устраиваем себе только фруктовый день. Исключить из рациона виноград, инжир, бананы, экзотическое манго и финики.

Вторник

Овощной день. Употребляем в пищу свежие овощи или салаты из них без добавления масла

Среда

Салаты из свежих овощей отварные овощи, отварная рыба нежирных сортов или мясо.

Четверг

Отварные овощи, любая отварная рыба

Пятница

Отварное мясо кролика или говядины, свежие овощи или салаты из них

Суббота и воскресенье

Фруктовый день по приведенной схеме этого понедельника

Четвертая неделя

С этой недели необходимо строго соблюдать указанную норму употребляемых продуктов.

Понедельник

  • Отварного мяса говядины — 400 гр.
  • Отварного мяса курицы — 400 гр.
  • Огурцы средней величины — 4 шт.
  • Тост — 1 шт.
  • Помидоры — 3 шт.
  • Банка консервированного тунца (масло обязательно слить)
  • Грейпфрут или апельсин — 1 шт.

Вторник

  • Огурцы средней величины — 4 шт.
  • Помидоры так же средней величины — 3 шт.
  • Отварное нежирное мясо — 200 гр.
  • Тост — 1 шт.
  • Груша, яблоко и апельсин все по одной штуке

Среда

  • Отварные овощи — средняя тарелка
  • Огурцы и помидоры по — 2 шт.
  • Тост — 1 шт.
  • Обезжиренный творог — 1 ст. ложка
  • Апельсин или грейпфрут — 1 шт.

Четверг

  • Отварная курица — половинка на весь день
  • Огурец — 1 шт.
  • Помидор — 3 шт.
  • Тост — 1 шт.
  • Грейпфрут или апельсин — 1 шт.

Пятница

  • Яйца всмятку — 2 шт.
  • Помидоры — 3 шт.
  • Салат свежий (листья — на ваше усмотрение)
  • Грейпфрут или апельсин — 1 шт.

Суббота

  • Обезжиренный сыр или творог — 150 гр.
  • Отварные куриные грудки или филе без кожи — 2 шт.
  • Помидор, огурец — 2 шт.
  • Тост — 1 шт.
  • Апельсин или грейпфрут — 1 шт.

Воскресенье

  • Отварные овощи
  • Творог или сыр обезжиренный — 1 ст. ложка
  • Одна банка консервированного тунца без масла
  • Огурец, помидор — 2 шт.
  • Тост — 1 шт.
  • Грейпфрут или апельсин — 1 шт.

Совет

В качестве отварного мяса ни в коем случае нельзя употреблять свинину или баранину. Мясо лучше брать курицу, говядину, индейку или кролика.

Если в диете указана курица, то ее нельзя менять местами с кроликом.

В обязательном порядке нужно помнить о том , что в день вы должны выпивать примерно 2- 2,5 литров жидкости.

Результаты яичной диеты на 4 недели

Конечно все это строго индивидуально, но как показывает практика, применение такой диеты позволяет в течение одного месяца избавить ваш организм на 10- 14 кг. секрет яичной диеты на 4 недели рецепт очень прост.

Употребляя куриные яйца и весь подобранный состав продуктов, обеспечивает вас чувством сытости и высокой скоростью в организме всех химических процессов.

А именно сжигание лишнего жира.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>