Японская диета

Худеем, как японцы

Японская диета для похудения


Представляем вам одну из самых популярных диет – японскую диету. Она заслуживает внимания хотя бы из-за того факта, что японцы живут гораздо дольше остальных жителей нашей планеты. Конечно, далеко не все японцы сидят на диете, однако они очень щепетильно относятся к правильному питанию и их ежедневный рацион вполне можно назвать диетическим питанием. К тому же они все имеют стройную фигуру и не имеют проблем со здоровьем организма, вопрос похудения занимает их в последнюю очередь.
Японская диета изначально рассчитана на 13 дней, основным моментом в ней есть обязательное соблюдение меню без малейших отклонений в сторону. Стоит обратить внимание, что при японской диете нельзя употреблять в пищу мучные изделия, сахар, соль и алкогольные напитки.

Собственно, сама японская диета:

Первый день:
Завтрак – черный кофе;
Обед – салат из вареной капусты, томатный сок и два вареных вкрутую яйца;
Ужин – рыбное блюдо, вареное или жареное – без разницы.

Второй день:
Завтрак – черный кофе, небольшой сухарик;
Обед – овощной салат, рыбное блюдо вареное или жареное – без разницы;
Ужин – стакан кефира, небольшой кусочек вареной говядины.

Третий день:
Завтрак – черный кофе, небольшой сухарик;
Обед – блюдо из жареных кабачков;
Ужин – два яйца вкрутую, немного вареной говядины, салат из капусты.

Четвертый день:
Завтрак – черный кофе;
Обед – вареная морковка, сырое яйцо, немного твердого сыра;
Ужин – какие-нибудь фрукты.

Пятый день:
Завтрак – сок лимона и сырая морковка;
Обед – томатный сок, рыбное блюдо;
Ужин – какие-нибудь фрукты.

Шестой день:
Завтрак – черный кофе;
Обед – вареная курица, салат из свежей морковки или капусты;
Ужин – два яйца вкрутую, морковный сок.
Седьмой день:
Завтрак – чай;
Обед – вареная говядина, какие-нибудь фрукты;
Ужин – любой из предыдущих ужинов, кроме ужина на третий день.

Восьмой день:
Завтрак – черный кофе;
Обед – вареная курица, салат из свежей морковки или капусты;
Ужин – морковный сок, два яйца вкрутую.

Девятый день:
Завтрак – морковка с лимонным соком;
Обед – томатный сок, рыбное блюдо;
Ужин – какие-нибудь фрукты.

Десятый день:
Завтрак – черный кофе;
Обед – сырое яйцо, вареная морковь (не одна, а несколько, две-три больших), немного твердого сыра.
Ужин – какие-нибудь фрукты.

Одиннадцатый день:
Завтрак – черный кофе, небольшой сухарик;
Обед – жареные в растительном масле кабачки;
Ужин – два яйца вкрутую, вареная говядина, салат из свежей капусты.

Двенадцатый день:
Завтрак – черный кофе, небольшой сухарик;
Обед – рыбное блюдо, салат из капусты (вареной), томатный сок;
Ужин – вареная говядина, кефир.

Тринадцатый день:
Завтрак – черный кофе;
Обед – два яйца вкрутую, салат из вареной капусты, томатный сок;
Ужин – рыбное блюдо.

А теперь самое интересное! Эта диета вовсе не японская, а ее просто так кто-то назвал! И именно эта диета попала в массы под таким названием. Настоящая японская диета имеет куда меньшее описание, гораздо менее известна и состоит из следующих компонентов:

Рацион на день:
300-400 грамм вареного риса (зависит от комплекции человека, может и меньше);
150-250 грамм фруктов;
260 грамм овощей;
130 грамм вареной рыбы;
100 грамм молока;
одно яйцо;
фруктовые и овощные соки.
Мы будем рады, если благодаря этой диете Вы не только укрепите здоровье своего организма, но и улучшите свою фигуру, сделаете ее красивой и стройной, похудеете на несколько килограмм. Успехов!

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>