Значение белков

Значение белков

Роль белков в организме


Белки – это самые главные строители новых тканей и клеток человеческого организма, которые обеспечивают правильное развитие как молодых (растущих) тел, так и в более серьезном возрасте, когда процессы роста организма уже совершенно прекращены, но остается нужда в регенерации рабочих клеток.

Потребность в белке увеличивается прямо пропорционально изнашиваемости наших составных частей. Чем больше физическая нагрузка на организм, тем больше белка необходимо ему для регенерации собственной мышечной ткани.
Белки имеют большое значение в питании человека, они есть главной составной частью клеток абсолютно всех органов и тканей нашего тела.

Следует запомнить, что наш организм сам лишен резервов белка и главной из его частей – “незаменимых” аминокислот. Поэтому белки – обязательный компонент ежедневного рациона каждого человека, который пропагандирует правильное питание, который хочет, чтоб у него была идеальная фигура.

Суточная потребность белка для среднестатистического человека массой в 60 килограмм составляет около 78 грамм в сутки при умеренной физической нагрузке, или 1,3 грамма на килограмм массы тела.

Преимущественно продукты животного происхождения богаче драгоценными аминокислотами, чем растительные (бобовые культуры, разнообразные крупы, овощи и т.д.). Большая часть всех поступающих в тело с пищей белков обязана приходиться на долю белков именно животного происхождения, а не растительного.

Оптимальный для организма аминокислотный состав белков дневного рациона достигается лишь при правильном соотношении всех видов существующих белков. Правильное питание включает в себя этот момент. Если вам нужна идеальная фигура, нужно следить за своим рационом.

Некоторые правильно приготовленные блюда содержат нужное количество белков животного и растительного происхождения, например, может быть рыба с разными крупяными или овощными гарнирами, хлеб с кефиром, другие варианты.

Нужно помнить, что идеальная фигура достижима лишь тогда, когда ваше питание правильное, сбалансированное, не вредное для организма. Диета не всегда означает правильное питание, некоторые из них вредны.

Оставить комментарий

Ваш email не будет опубликован. Обязательные поля отмечены *

Вы можете использовать это HTMLтеги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>