23.09.2020

Плавание и похудение


Помогает плавание похудеть или нет?



Многие леди посещают бассейн. Возможно, инструкторы им объясняют, что для похудения одного этого факта недостаточно, нужно еще как минимум активно плавать на протяжении получаса. Плюс соблюдать правильный режим питания, не злоупотреблять вредными продуктами.

Зато Вы могли слышать и то, что не имеет ни какого отношения к действительности, а является обычным мифом, неизвестно как появившимся. В этой статье мы рассмотрим самые частые ошибки, из-за которых новички бросают занятия, так и не добившись результата.

Чтобы похудеть, плавать нужно до полной потери сил.

Заметим, что утомление это субъективная характеристика, в особенности, если вы впервые пришли в бассейн. Если Вы недостаточно сильны и выносливы, используйте нарукавники или специальные доски для плавания, с их помощью выдержать полчаса очень легко. Переутомляться же нельзя ни в коем случае.

Плавание накачивает мышцы спины.

Профессиональные пловцы приобретают фигуру не столько в бассейне, сколько в спортзале, поверьте, там они занимаются специально с мышцами спины, чтобы сделать их большими. Пловцам нужны сильные мышцы, которые позволят им набрать высокую скорость, Вам же нужно просто укрепить организм и сделать фигуру стройной, поэтому не бойтесь стать такой же, как они. Мышцы спины не накачаются от плавания, аквааэробики, только от постоянных занятий в тренажерном зале. Зато от плавания они станут крепче и улучшат осанку.

Плавание вызывает сильный аппетит.

Конечно, если Вы сидите на жесткой диете, после получасовой тренировки Вы проголодаетесь очень сильно. Избежать «голодной» реакции легко – включите в меню свежие овощи, богатые клетчаткой зерновые и достаточное количество белка. При физических нагрузках (а плавание – это таки нагрузка), от жестких диет лучше отказаться. За два часа до занятий обязательно покушайте.

Тренироваться можно сразу, нужно просто уметь плавать.

Это спорно. Если Вы не умеете плавать разными стилями, стоит все же позаниматься с тренером, чтобы научиться основам. Это ускорит процесс похудения, поскольку техничное плавание разнится от просто «удержания тела на воде».

Хлорка, содержащаяся в воде, разрушает кожу и волосы.

В современных бассейнах вода проходит длительный курс очистки, если в ней и содержится хлорка, то в очень ограниченном количестве, гораздо меньше, чем в воде из-под крана. Плюс существует специальная косметика для плавания, пользуйтесь нею. После бассейна обязательно примите душ, используйте мягкий шампунь и гель для душа, нанесите на кожу увлажняющий крем. Ну и, разумеется, не забывайте о шапочке для плавания, она спасет волосы от губительного воздействия воды, если таковое имеет место быть.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *