23.09.2020

Японская диета


Японская диета для похудения



Представляем вам одну из самых популярных диет – японскую диету. Она заслуживает внимания хотя бы из-за того факта, что японцы живут гораздо дольше остальных жителей нашей планеты. Конечно, далеко не все японцы сидят на диете, однако они очень щепетильно относятся к правильному питанию и их ежедневный рацион вполне можно назвать диетическим питанием. К тому же они все имеют стройную фигуру и не имеют проблем со здоровьем организма, вопрос похудения занимает их в последнюю очередь.

Японская диета изначально рассчитана на 13 дней, основным моментом в ней есть обязательное соблюдение меню без малейших отклонений в сторону. Стоит обратить внимание, что при японской диете нельзя употреблять в пищу мучные изделия, сахар, соль и алкогольные напитки.

Собственно, сама японская диета:

Первый день:

Завтрак – черный кофе;

Обед – салат из вареной капусты, томатный сок и два вареных вкрутую яйца;

Ужин – рыбное блюдо, вареное или жареное – без разницы.

Второй день:

Завтрак – черный кофе, небольшой сухарик;

Обед – овощной салат, рыбное блюдо вареное или жареное – без разницы;

Ужин – стакан кефира, небольшой кусочек вареной говядины.

Третий день:

Завтрак – черный кофе, небольшой сухарик;

Обед – блюдо из жареных кабачков;

Ужин – два яйца вкрутую, немного вареной говядины, салат из капусты.

Четвертый день:

Завтрак – черный кофе;

Обед – вареная морковка, сырое яйцо, немного твердого сыра;

Ужин – какие-нибудь фрукты.

Пятый день:

Завтрак – сок лимона и сырая морковка;

Обед – томатный сок, рыбное блюдо;

Ужин – какие-нибудь фрукты.

Шестой день:

Завтрак – черный кофе;

Обед – вареная курица, салат из свежей морковки или капусты;

Ужин – два яйца вкрутую, морковный сок.

Седьмой день:

Завтрак – чай;

Обед – вареная говядина, какие-нибудь фрукты;

Ужин – любой из предыдущих ужинов, кроме ужина на третий день.

Восьмой день:

Завтрак – черный кофе;

Обед – вареная курица, салат из свежей морковки или капусты;

Ужин – морковный сок, два яйца вкрутую.

Девятый день:

Завтрак – морковка с лимонным соком;

Обед – томатный сок, рыбное блюдо;

Ужин – какие-нибудь фрукты.

Десятый день:

Завтрак – черный кофе;

Обед – сырое яйцо, вареная морковь (не одна, а несколько, две-три больших), немного твердого сыра.

Ужин – какие-нибудь фрукты.

Одиннадцатый день:

Завтрак – черный кофе, небольшой сухарик;

Обед – жареные в растительном масле кабачки;

Ужин – два яйца вкрутую, вареная говядина, салат из свежей капусты.

Двенадцатый день:

Завтрак – черный кофе, небольшой сухарик;

Обед – рыбное блюдо, салат из капусты (вареной), томатный сок;

Ужин – вареная говядина, кефир.

Тринадцатый день:

Завтрак – черный кофе;

Обед – два яйца вкрутую, салат из вареной капусты, томатный сок;

Ужин – рыбное блюдо.

А теперь самое интересное! Эта диета вовсе не японская, а ее просто так кто-то назвал! И именно эта диета попала в массы под таким названием. Настоящая японская диета имеет куда меньшее описание, гораздо менее известна и состоит из следующих компонентов:

Рацион на день:

300-400 грамм вареного риса (зависит от комплекции человека, может и меньше);

150-250 грамм фруктов;

260 грамм овощей;

130 грамм вареной рыбы;

100 грамм молока;

одно яйцо;

фруктовые и овощные соки.

Мы будем рады, если благодаря этой диете Вы не только укрепите здоровье своего организма, но и улучшите свою фигуру, сделаете ее красивой и стройной, похудеете на несколько килограмм. Успехов!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *